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9月7日 減肥的迷思 " 人怕出名, 豬怕肥! "這句俗諺已經不符合潮流, 現時應改為" 人要出名, 不要肥! " 你我週遭的男男女女, 誰不把減肥掛在嘴邊. 但是, 關於減肥的迷思知多少?
迷思一: 速效
不當的減肥方式, 只求速效, 不重身體組成, 也就是說, 你減
輕的公斤數, 到底是減少肥肉? 瘦肉? 還是水份? 快速地減
重不但容易復胖, 而且傷害健康. 非酒精引起之脂肪肝疾病,
原因之一就是快速減重.
迷思二: 何謂肥胖
醫學臨床上常用" 身體質量指數 ( BMI = body mass index
) " 來評估是否過瘦或過胖, 計算公式 BMI = 體重 ( 公斤 )
/ 身高 ( 公尺 ) 的平方 , 例如: 怡君身高 162cm 體重
54kg, 她的 BMI = 54 / ( 1.62 x 1.62 ) = 54 / 2.6244
= 20.57 這就不算胖, 她會嫌自己胖, 可能是在意自己的小
腹或蝴蝶袖 ( ㄅㄞ ㄅㄞ 肉 ), 這就要靠局部運動來雕塑身
材. 衛生署目前對 BMI > 27 定義為肥胖,
27 > BMI > 24 定義為過重.
迷思三: 不必運動
坊間許多減肥食品標榜 " 輕鬆簡單 ", 卻也誤導大眾 " 不必
運動 ". 目前減肥食品有三類:
1. 增加飽足感: 例如食用纖維素, 仍須搭配飲食控制和規律
運動.
2. 減少吸收: 例如輕瀉劑, 不建議未經醫師評估就長期服
用. 尤其年輕人, 不要年紀輕輕就把自己的腸子弄得像
七十歲的老人, 不吃瀉劑腸子就不動. 多吃青菜水果可
以改善便祕, 運動亦可改善腸蠕動, 也可嘗試優酪乳,
增加腸道益生菌.
3. 抑制食慾: 小心! 這類減肥食品可能含有禁藥, 例如安非
他命.
迷思四: 偏方比較有效
目前美國 FDA 核准的減肥藥品只有 Xenical 羅氏鮮 及
Reductil 諾美婷 , 而且只在醫院才可以處方. 你是白老鼠
嗎? 千萬不要拿自己的身體開玩笑, 購買偽藥或民間偏方.
目前已經有報導: 服用減肥偏方導致 肝衰竭 或 腎衰竭
或 肺衰竭.
運動的好處多多, 增加心肺功能的益處, 就不是其他減肥方式可以替代. 而且要瘦得勻稱, 局部雕塑曲線, 就來運動吧! 回應 (14)
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