世界衛生組織, 在 1998 年, 將冠心症危險因子叢聚的現象, 命名為新陳代謝症候群 ( metabolic syndrome ), ATP-III ( Third report of the National Cholesterol Education Program, NCEP, Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adualts, Adult Treatment Panel III, ATP-III ) 最近為新陳代謝症候群, 定義如下的診斷標準:

   危險因子               異常值

   腹部肥胖               腰圍: 男性 > 90 公分

                                      女性 > 80 公分

   三酸甘油脂上升      >= 150 mg/dL

   高密度膽固醇過低   男性 < 40 mg/dL

                              女性 < 50 mg/dL

   血壓                     >= 130/85 mmHg

   空腹血糖值            >= 110 mg/dL

五項中有任三項符合即可成立. 符合診斷的病人, 罹患冠心病的風險增加兩倍, 罹患冠心病的死亡率增加三到四倍, 罹患第二型糖尿病的風險增加六倍.

        要如何避免這些危險因子呢?

1. 減脂減重: 運用正確安全的方式減肥, 適當的減重為一週減輕0.5至1公斤, 而且減去的不是瘦肉組織或水份. 不當的減肥方式會危害身體健康.

2. 規律運動: 運動可以降低骨骼肌的血脂肪及胰島素抗性, 運動可在28至48小時內, 增加肌肉的胰島素感受性, 但這個正向的作用, 在3至5天消失, 所以應養成規律運動的習慣.

3. 均衡飲食: 可選擇低鹽低脂類飲食, 以全穀類代替精製醣類, 多多食用新鮮蔬菜, 水果適量.

        或許大家還不至於, 嚴重到符合新陳代謝症候群, 但是, 腹部肥胖常是第一個出現的警訊! 這就提醒我們, 該改變不健康的生活習慣了!