最近好多人心情不好, 連一向無憂無慮的雞鴨也憂鬱了起來. 已經有一些網友留言心情不好, 我想這是因為, 大家的心理壓力都太大了, 現代生活變化快速, 令人難以適應, 遠遠超過大家的負荷.

        在此提出我的一點淺見, 希望這份建議, 可以提供一些幫助.

 

1. 有什麼不愉快, 就說出來, 不要悶在心裡.

 

2. 培養可以自己進行的興趣:

      很多人喊好煩時, 我說: 你最愛看電影 ( 舉例 ) 可以去看電影. 很多人都回答: 找不到人陪我! 其實真正的興趣嗜好, 是自己一個人也可以進行的, 像麻辣女醫師常常自己一個人去跳舞看電影, 但是這裏所建議培養的興趣, 不包括賭博,暴食, 抽菸等.

 

3. 走入人群走出戶外:

      放假在家, 整天窩在沙發上, 拿著遙控器, 漫無目的地轉台看電視, 對低落的心情助益不大.

 

4. 培養規律運動習慣:

      運動可以解除壓力, 改善心情, 還可以抑制憂鬱所引發的過度食慾, 對心肺好處多多. 運動三十分鐘大腦就可會分泌改善心情的化學物質, 但是效果只持續 2~3 天, 所以必須定期規律運動.

5. 要有家人朋友的社會資源:

      研究顯示, 若缺乏家人朋友的支持, 憂鬱者有較高的比例自殺. 請大家互相多多關心, 把愛傳出去!

 

6. 宗教信仰:

      建議尋求宗教信仰, 但是, 請張大眼睛, 小心心術不正的江湖術士騙色騙財.

 

        若以上建議無效, 可能需要就診, 由醫師面對面開導. 若有輕生的念頭, 須服藥. 若已有輕生的計畫, 必須住院.